山笑う春。

みなさんは、子どもの集中力が持続する時間、ご存じでしょうか？

一説に、大人の場合では90分程度とされます。子どもの場合はというと。以下参照。

・未就学児：年齢＋1分（または、年齢×1分）

・小学生　：15分程度

・中学生　：30分程度

※諸説あり

先天的なものもありますが、高め伸ばすことができるのが集中力。持続させるための方法としては、時間を区切って取り組ませる。ルーティンをつくる。環境を整える。また、個々の特性に応じてスモールステップで「できた！」を増やしていくことがあげられます。

楽しみながら集中力をあげられる方法として、遊びを通じて能力を高めていくのも一手です。

例えば…

○折り紙：集中力、説明理解力、巧緻性（手先を上手に使う）を高めることができる。お受験の課題の一つとする学校も。

○ジグソーパズル：集中力、注意力、推測力、空間把握能力。ピースの数や絵柄によっても難易度を変え、レベルアップをはかることができる。

○ボードゲーム・カードゲーム：トランプ（神経衰弱、七並べなど）、オセロ、すごろく、将棋（崩し）など。上記に同じく、ゲームの種類によって難易度を変えることができる。

これ以外にも体を使った遊びや習い事が推奨されるのは、運動によって集中力が高まりドーパミンが分泌されることで脳が活性化されるから。また、スイミングや武道のように「型」を重んじる内容では、姿勢・体幹を整えることにも繋がるという利点があります。

姿勢・体幹ときたら、大人も子どもも気をつけたいのが猫背。

呼吸が浅くなり、脳に十分な酸素を取り込むことができなくなります。姿勢を整えることで、神経系・呼吸系のはたらきが高まり、血流がよくなる。脳に十分な酸素が届けられ、集中力アップに繋がります。

入学・進級シーズンのこの時期。事始めの参考にでもなれましたら幸いです❀